Just step – аэробный класс с использованием простейших комбинаций на степ платформе. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин. Если вы решили отправиться в спортзал, то вам обязательно понадобиться фитнес тренер. Он будет составлять индивидуальные программы, а также стимулировать к занятиям.
Step-n-sculpt – класс на котором сочетается аэробная и силовая нагрузка. Используется оборудование для силовых упражнений. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.
Step+ UB – аэробный класс, на котором сочетается аэробная и силовая нагрузка, направленная на укрепление мышц рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Продолжительность 55 минут.
Sculpt – силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.
Sculpt+Medball – силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием медицинских мячей весом 1, 2 кг. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.
Fitball - класс с применением большого гимнастического мяча. Упражнения на фитболе улучшают подвижность, гибкость суставов и кровообращение всех органов, а так же укрепляют дыхательную и сердечно - сосудистую системы. Балансируя на мяче, Вы выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете все мышечные группы, даже те, которые обычно находятся в пассивном состоянии. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.
Body Pump – силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, с применением специальной штанги. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.
Functional training развивает силу, координацию и выносливость. Во время тренировки имитируются движения, которые мы совершаем в обычной жизни, поэтому они предупреждают возникновение травм и подготавливают организм к более серьезным нагрузкам. Functional training в отличие от классической тренировки позволяет проработать сразу все группы мышц.
Floor -THN + T abs – силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса, проводится в партере (в горизонтальном положении), что снимает нагрузку с позвоночника и суставов. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.
UB – силовой класс, направленный на укрепление мышц рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.
ABT – силовой класс для тренировки мышц ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 45 мин. Body rock - аэробно-анаэробная высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп.
Pilates - класс, который включает в себя упражнения, улучшающие осанку, укрепляющие мышцы силового корсета позвоночника и развивающие гибкость. Подходит для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Pilates + Medball - класс Pilates с использованием специальных медицинских мячей. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.
YOGA – этот класс поможет Вам достигнуть совершенства с помощью асан и дыхательных упражнений. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 1, 5 часа. ZUMBA ® - это фитнес, основанный на специальной танцевальной программе. Особенностью тренировок по программе ZUMBA® Fitness является громкая зажигательная музыка и простые движения с элементами более чем десяти различных танцевальных стилей. Цель тренировки - не только достичь отличной формы, но и зарядиться позитивом, уйти от повседневных проблем, снять стресс, расслабиться, почувствовать себя красивым, психологически раскрепоститься. Занятия по программе ZUMBA® Fitness доступны и подходят для всех в независимости от возраста, пола, танцевальной и физической подготовки. Продолжительность 55 мин..
Просмотров страницы: 280