Бег является одной из самых доступных и эффективных форм физической активности, поэтому вопрос: как начать бегать с нуля - не требует пристального внимания. При этом регулярные пробежки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему: улучшается работа сердца, увеличивается емкость легких, укрепляются сосуды. При регулярных тренировках повышается выносливость, а значит, улучшается общая физическая форма и становится легче справляться с повседневными задачами.
Психологические преимущества
Бег также оказывает положительное воздействие на психическое состояние. Во время активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, что помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение, повысить самооценку. Он способствует расслаблению и уменьшению тревожности, а также способен помочь в борьбе с депрессией и улучшить сон.
Преимущества для фигуры и похудения
Бег является отличным инструментом для контроля веса. Он ускоряет обмен веществ, поэтому калории "сгорают" даже после окончания тренировки. Благодаря нему улучшается тонус мышц и укрепляются ноги, ягодицы и структура тела. Также он способствует уменьшению жировых отложений и развитию выносливости в мышцах.
Просмотров страницы: 0