Сейчас стало модно рассуждать, какие виды спорта по интенсивности нагрузок относятся к аэробным (кардио), анаэробным и смешанным. Давайте попробуем разобраться, к какому типу относится замечательная игра Большой теннис. Сразу оговорюсь, что эти рассуждения вытекают из мнения многих спортивных докторов и тренеров, которые применяют те или иные виды нагрузок для контроля самочувствия и достижения результатов спортсменов. Аэробные и анаэробные нагрузки по-разному влияют на организм человека, например, с одними можно похудеть, с другими – нет, одни уверенно укрепляют сердечно сосудистую систему, другие не очень, одни наращивают мышечную массу, другие – тренируют выносливость. Если вас интересует спарринг партнера по теннису СПБ, то заходите на tennison.ru.
Итак, давайте сначала разберемся с терминами. Аэробные нагрузки. В этом случае организм человека получает энергию, сжигая углеводы при помощи кислорода, т. е., когда при нагрузке мышцам вполне хватает кислорода, который доставляется в клетки нашим кровообращением. К таким видам спорта можно смело отнести аэробику (вот почему она так называется), плавание, бег, велосипед и другие, в общем, ритмичные виды спорта с постоянными по вектору, направлению и интенсивности нагрузками.
Аэробные нагрузки. Здесь все наоборот. При этих нагрузках кислорода мышцам не хватает и энергия «выкачивается» из самих мышц без помощи кислорода. Это, без преувеличения, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, в некоторой степени футбол, в общем, практически все виды спорта с силовыми и нециклическими нагрузками.
В любом случае, для синтеза энергии, наш организм использует нуклеотид – Аденозинтрифосфат (АТФ), который является универсальным переносчиком и источником энергии для питания живых клеток. Для восстановления АТФ при аэробных и анаэробных нагрузках используются разные вещества: при аэробной – жиро-углеводоперерабатывающие энзимы (попросту глюкоза и жировые ткани), при анаэробной – только углеводоперерабатывающие.
Хорошая новость заключается в том, что оба типа «сжигания топлива» могут работать в нашем организме одновременно – это заложено в нас с Вами самой природой. Но самое интересное даже не это. Оказывается, что если кратковременные силовые нагрузки (анаэробные) продолжаются 1, 5 – 2, 0 минуты, организм включает систему защиты: начинается процесс усиленной доставки кислорода к клеткам мышц, т. е. начинается аэробное «потребление» энергии и в этот момент человеческие органы дыхания начинают работать в авральном режиме. Теперь давайте поразмыслим: к какому типу «сжигания» энергии относится большой теннис?
Немного статистики. В теннисе «чистое» время, которое затрачивается на розыгрыши, составляет ¼ общего времени, проведенного теннисистом на корте, включая паузы, переходы, подготовку к вводу мяча и др. Аэробный режим включается только при долгих розыгрышах (около 10% от всего игрового времени). Запас нуклеотида АТФ восстанавливается на 85% при минутном отдыхе между переходами теннисистов.
Современные исследования доказывают, что по степени положительного воздействия на сердечно сосудистую систему и органы дыхания, теннис несколько уступает «классическим» аэробным видам спорта, но тем не менее, неплохой эффект конечно, присутствует. Большой теннис стимулирует работу сердца, выводит из организма «плохой» холестерин и снижает артериальное давление – это доказанный факт! К сожалению, теннис в силу своей склонности к анаэробным видам спорта, не подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть.
Таким образом, если Вы хотите похудеть, анаэробные виды спорта Вам не помогут (нет сжигания жиров), отдайте предпочтение аэробным. Большой теннис – это стиль жизни и не думаю, что большинство людей, выбравших этот вид спорта, задумываются о сжигании жиров или здоровом образе жизни. Они просто наслаждаются и живут этой игрой. Желаю Вам также выйти на теннисный корт и незабываемые ощущения Вам обеспечены!
Просмотров страницы: 599