Спортивный массаж - это вид массажа, специально разработанный для спортсменов и людей, занимающихся физической активностью. Он применяется для подготовки к спортивным соревнованиям, восстановления после тренировок, улучшения спортивных показателей и снятия мышечного напряжения, подробнее здесь mylo-opt.ru.
Виды
Существует несколько видов спортивного массажа, которые могут применяться в зависимости от конкретных потребностей и целей спортсмена. Ниже перечислены некоторые из них:
- Подготовительный (пре-эвент) массаж: проводится перед спортивным соревнованием или тренировкой. Он направлен на активацию мышц, улучшение гибкости и подготовку к физической активности. Подготовительный массаж может включать различные техники, такие как разминка, растяжка и глубокое размятие.
- Восстановительный (пост-эвент) массаж: проводится после спортивного мероприятия или интенсивной тренировки. Он направлен на снятие мышечной усталости, восстановление мышц и улучшение циркуляции крови. Восстановительный массаж может включать различные приемы, такие как мягкое разминание, расслабляющие движения и применение ледяных обертываний.
- Реабилитационный массаж: используется при травмах или повреждениях мышц, связок или суставов. Он направлен на восстановление функциональности и мобильности, снятие боли и ускорение процесса заживления. Реабилитационный массаж может включать различные техники, такие как мягкое мануальное воздействие, массаж точечных зон и растяжение.
- Поддерживающий (профилактический) массаж: проводится регулярно для поддержания оптимального состояния мышц и предотвращения возникновения травм. Он направлен на улучшение гибкости, профилактику мышечных дисбалансов и повышение общего физического состояния. Поддерживающий массаж может включать различные приемы, такие как глубокая миофасциальная терапия, спортивное растяжение и техники позитивного воздействия.
В спортивном массаже используются различные масла для массажа и лосьоны, которые помогают облегчить массажный процесс, смягчить кожу, предотвратить трение и обеспечить максимальное проникновение рук массажиста в ткани.
Популярные масла
Ниже перечислены некоторые из популярных масел, которые широко используются в спортивном массаже:
- Масло арники:
Имеет противовоспалительные свойства и может помочь в уменьшении воспаления и боли в мышцах и суставах. Оно также способствует быстрому восстановлению и снятию мышечного напряжения.
- Масло эвкалипта:
Обладает охлаждающим эффектом и может помочь в снятии напряжения и улучшении циркуляции крови. Оно также имеет свежий аромат, который может помочь в освежении и расслаблении.
- Масло розмарина:
Обладает свойствами, способствующими улучшению кровообращения, расслаблению мышц и облегчению боли. Оно также может помочь в снятии мышечного напряжения и улучшении концентрации.
- Масло лаванды:
Имеет успокаивающие свойства и может помочь в расслаблении и снятии стресса. Оно также способствует улучшению сна и может помочь в восстановлении после физической нагрузки.
- Масло живицы:
Обладает противовоспалительными свойствами и может помочь в уменьшении воспаления и боли в мышцах и суставах. Оно также может способствовать улучшению кровообращения и восстановлению.
Важно отметить, что выбор масла для спортивного массажа зависит от индивидуальных предпочтений массажиста и клиента, а также от конкретных целей массажа.
Просмотров страницы: 0