Йога в воздухе — это упражнения с использованием подвесной сетки (гамака). Этот инструмент полезен во многих отношениях. Аэрофитнес или аэростретчинг поможет использовать правильные мышцы для поддержки осанки, расслабить таз перед родами, а также предложит игривые акробатические упражнения, которые точно не будут необходимым злом.
Йога в воздухе для начинающих
Курс предназначен для тех, у кого нет предыдущего опыта. На занятиях обучают держать и использовать гамак в основных захватах и приседаниях. Уроки сочетают в себе упражнения на растяжку, укрепление и расслабление. Это не очень сложно физически, и не нужно беспокоиться о том, что вы ничего не сможете сделать.
Аэрофитнес для продвинутых
Это занятия для выпускников курса для начинающих. Уроки разработаны таким образом, чтобы включать комплексы упражнений на укрепление, растяжку и расслабление.
Стретчинг в гамаках для беременных
Занятия предназначены для женщин на всех сроках беременности. Минская студия Инсайд йога всегда приспосабливается к текущей группе, а преподаватель адаптирует отдельные упражнения к возможностям женщин.
Цель занятий – поддерживать женщин в форме и свести к минимуму любую боль, которая может сопровождать беременность.
Тренировки проходят на высоте нескольких сантиметров над полом не только из соображений безопасности, но и для лучшего обращения с сеткой.
Кому не стоит заниматься йогой в воздухе
Ограничения по здоровью, при которых не рекомендуется посещать занятия воздушной йогой:
- высокое или низкое кровяное давление;
- повышенное внутриглазное давление:
- серьезное повреждение позвоночника;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- протез бедра или плеча;
- заболевания спинного мозга;
- тяжелые заболевания внутренних органов и грыжи;
- через 24 часа после инъекций ботокса.
Что взять с собой на первое занятие йогой в воздухе
Если вы собираетесь на первое занятие, рекомендуются брюки и футболка с длинными рукавами. Они должны быть облегающими, свободная одежда может запутаться в гамаке. Тренировки проходят без обуви.
На занятиях не допускаются кольца, цепочки, часы и другие аксессуары, которые могут повредить гамак.
Вы ждете подходящего времени для занятий спортом? Не думайте о том, что начнете тренироваться весной или осенью, будет ли у вас время на себя утром или вечером, или когда финансовые возможности позволят это сделать. Докажите своему телу, что вы хотите заниматься спортом и не боитесь ничего. Йога в Минске служит для расслабления и избавления от стресса. Нет лучшего времени для начала, чем сейчас!
Просмотров страницы: 92