Правильный образ жизни это залог успеха. От него зависит общее здоровье и насколько активен человек в жизни. Вести такой образ жизни можно множеством способов. И одним из таких способов является фитнес.
Фитнес — это непросто вид занятия спортом как многие думают. Это совокупность действий, направленных на оздоровление организма и на его тренировку. Фитнес также включает в себя правильное питание. Физические нагрузки и то как должен питаться человек занимающийся фитнесом, должно подбираться индивидуально для каждого человека.
Виды и направления фитнеса.
Видов фитнеса огромное количество и оно продолжает расти. Происходит это из-за комбинаторных свойств фитнеса. Множество типов физической нагрузки, дыхательных упражнений, медитаций и танцевальных движений, комбинируются друг с другом и порождают разные виды фитнеса. Но основном можно выделить несколько направлений фитнеса, подробнее можете почитать тут:
- Силовое
- Аэробное
- Танцевальное
- Мягкое
- Водное
Силовое направление
Главной особенностью этого направления является упор на интенсивные тренировки. Частое использование грузов, гантель, мячей и прочего инвентаря для создания высокой нагрузки. Из-за своих особенностей, не рекомендуется для людей с заболеваниями сердечно сосудистой системы.
Аэробное направление
В этом направлении акцент делается на кардио-тренировку. Это тренировка сердечно-сосудистой системы организма и общее повышение выносливости организма. А также на сжигание лишнего жира.
Танцевальное направление
Та же кардио-тренировка, но уже с элементами танца или основанная на самом танце. Обычно для таких тренировок используются динамичные танцы. Но могут использоваться и другие виды.
Мягкое направление
Направление практически исключающее силовые нагрузки. Состоит в основном из дыхательных упражнений и растяжек. Помогает сформировать правильную осанку.
Водное направление
Главным фактором такого направления является тренировка в воде. Водные тренировки направлены на развитие всех групп мышц человека. Они так же позволяют сбросить лишний вес. Плюсом такого фитнеса является то что летом это отличный способ освежиться.
Питание
От того что и как мы едим зависит не только эффективность занятия фитнесом, но и состояние организма в целом. Правильное питание само по себе улучшает здоровье человека. А правильно подобранная диета в периоды занятий, повышает их эффективность в разы.
Выбор
Необходимо правильно подходить к выбору направления и вида фитнесса. Каждый человек уникален и у каждого есть свои физические особенности, так же некоторые люди имеют ограничения и болезни тела. Всё это надо учитывать при выборе. От этого зависит как эффективность, так и результат, который получит человек от занятий фитнесом. Лучше всего обратиться к специалистам, которые этим занимаются. Они смогут подобрать самую эффективную программу занятий и питания, подстроенную под определённого человека.
Заключение
Таким образом фитнес является одним из лучших способов ведения здорового образа жизни. Подходящего практически всем, поэтому мы призываем заниматься фитнесом в городе Уфа fitness-land.ru.
Просмотров страницы: 1686