Обучение у тренера способно превратить плавание в бассейне в тренировку, полезную для здоровья. Лучше научиться спортивному плаванию, чем просто без особого эффекта плескаться в воде. В спортивном плавании используется техника с погружением головы пловца в воду. Дыхание делается более глубоким, все движения выполняются ритмично. Если человек плавает с головой, поднятой над водой, то он излишне напрягает шею и поясницу, что приносит вред здоровью.
Базовые стили плавания в спорте
Техника кроль
Спортсмен плывет на груди. Этот стиль идеально подходит для дистанции более 3000 м. Происходит чередование работы ног в позиции «вверх-вниз» с усилием, нажимом на ступни, выносом рук вперед. Рука догоняет руку, в итоге получается скольжение. Такой стиль позволяет двигаться быстро и при этом экономно в плане расхода энергии пловца. Для короткой дистанции 50 м можно использовать технику рук, которая называется «мельница». Плавание кролем на спине очень похоже по технике исполнения на плавание на животе. Обучиться стилю «кроль на спине» не составит особого труда.
Техника брасс
Эта техника серьезно отличается от кроля, ноги пловца согнуты в коленях с натяжением стопы, внутренняя часть стопы выполняет гребущие приемы. При плавании в стиле «брасс» движение рук происходит синхронно, в виде полукруга, который направлен вперед. Возврат рук происходит под водой.
Баттерфляй
Баттерфляй считается одним из самых сложных стилей плавания. Тело движется волнообразно, а руки одновременно. Руки после движения вдоль тела возвращаются вперед через верх. Вдох выполняется при заднем положении рук спортсмена. При выдохе и погружении головы в воду руки уже спереди.
Источник: https://special.worldclass-kgd.ru/
Просмотров страницы: 0