Ешьте больше фруктов и овощей, уменьшите количество жирной и жареной пищи...Эту простую истину постигают не только ленивые люди. Тем не менее, в возрасте 30 51,6% не следили за своей диетой,38% перешли на перекусы, потому что у них не было времени должным образом позавтракать обедом, а еще 31,3% не заботились о составе ингредиентов. Считается, что нездоровое пищевое поведение обусловлено не только множеством гастрономических соблазнов, но и непониманием принципов рационального питания. Кроме того, часто появляется много противоречивой информации о здоровом питании. Если вы понимаете основы, то гораздо проще соблюдать диету.
Информацию про здоровье и питание можете изучить на https://eda-city.ru в любое удобное время.
Что мы будем есть?
Рекомендации по здоровому питанию часто начинаются с запретов, поэтому поначалу я не решаюсь углубляться в эту тему. Но это не займет много времени, чтобы сократить все "нездоровые" продукты сразу, расстраивает. Поэтому, прежде чем слегка исключить еду из ежедневного меню, необходимо понять, как еда влияет на нас.
Пища - это источник энергии и питательных веществ, из которых вы получаете ресурсы для поддержания всего вашего организма. Создание новых клеток, налаживание метаболических процессов, поддержание нормального функционирования внутренних органов и систем - все это напрямую зависит от того, что и как мы едим. Питание влияет на продолжительность жизни больше, чем генетика или достижения медицины.
Пища включает в себя белки, липиды, углеводы, микроэлементы, витамины и т.д., Однако они влияют на биохимические процессы, которые не имеют питательной ценности (калорийности).Это следует учитывать при выборе диеты в первую очередь. Однако часто именно на этом этапе многие уже потерпели неудачу.
Пресловутые жиры и калории
Многие люди стараются избегать жира, потому что они думают, что жир является причиной потери жира. На самом деле, это правда. Недостаток жира может привести к бесплодию и сексуальной дисфункции. И даже риск атеросклероза связан с низким содержанием жиров.
Белки - это основные вещества, из которых состоит организм. Поэтому он считается самым "безвредным" и многие спортсмены придерживаются белковой диеты. Белковые продукты трудно перевариваются, что увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и ускоряет утомляемость. Это также может вызвать отравление и отравление белками.
В последние годы стали популярны углеводные диеты, но это также не самый здоровый способ питания. Углеводы могут привести к повышению уровня сахара в крови, но от них нельзя отказываться. Это основные источники энергии, пищевые волокна (сложные углеводы) помогают пищеварению и регулируют скорость всасывания углеводов и липидов.
Просмотров страницы: 40