Сейчас со всех сторон кричат о том, что нужно выпивать минимум 2 литра чистой питьевой воды в день, чтобы быть здоровым и подтянутым. Но на самом деле нет никакой универсальной нормы, ведь каждый организм имеет свои особенности. Чтобы разобраться в этом и развеять некоторые мифы, мы подготовили статью вместе с диетологами и экспертами по питанию НЛ Интернешнл.
1. Сколько литров воды пить в день?
Многие источники берут за норму для взрослого человека 8 стаканов (примерно 2 литра) чистой воды. Но если учесть, что мы также получаем воду из овощей, фруктов и других продуктов, то следовать этому совету будет очень сложно. Мы просто не будем успевать ощутить жажду, а насильно вливать в себя воду не очень-то хочется.
Поэтому эксперты НЛ Интернешнл советуют ориентироваться на внутренние ощущения. Хочется выпить воды? Выпейте. Чая? Тоже пейте! Водно-солевой баланс поддержит любая питательная жидкость.
2. Можно ли пить перед едой?
Вода запускает процесс пищеварения и помогает утолить голод, поэтому стакан воды перед едой может спасти от переедания. Но если пить не хочется – не нужно себя заставлять. Как и не нужно стараться выпить как можно больше воды, чтобы съесть совсем не много. Иначе это сильно растянет желудок, и появится тяжесть и вздутие.
3. А во время еды можно?
Долгое время существовал и активно распространялся миф о том, что пить во время еды категорически нельзя. Это объяснялось тем, что вода якобы разбавляет желудочный сок, снижает кислотность и этим самым тормозит метаболизм. Диетологи NL International передают слова зарубежных коллег и утверждают, что это не так.
На самом деле вода размягчает пищу и помогает перевариванию. Но нужно знать меру – если выпивать слишком много воды, она будет растягивать желудок, а вы начнете съедать больше.
4. Через сколько после еды можно пить воду?
Многие боятся растянуть желудок и ставят себе ограничение – не пить воду в течение 30-40 минут после еды. С одной стороны это вполне резонно, а с другой – не очень. Если есть потребность запить съеденное блюдо – сделайте это и не думайте о возможных последствиях. Один стакан точно не навредит. Но в идеале нужно выждать некоторое время, чтобы пища начала перевариваться. Обычно это занимает 10-15 минут, после которых можно смело пить чай или любой другой напиток.
5. Как связана вода и здоровый образ жизни?
Как уже говорилось, вода запускает обменные процессы и улучшает работу ЖКТ. Кроме того, она очень важна для поддержания красоты кожи, волос и ногтей. Если выпивать достаточное – по личным меркам – количество воды, это будет первый шаг к здоровому образу жизни.
Такая полезная привычка приведет к тому, что нормализуется аппетит, улучшится качество кожи, волос и ногтей, перестанут беспокоить частые головные боли. Диетологи NL International советуют всегда держать воду под рукой – в многоразовых бутылках или специальных кружках. Причем в нее можно добавлять фрукты, овощи, мед и другие продукты, чтобы разнообразить вкус и усилить полезное действие. Тогда вместе с водой в организм будут поступать разные витамины и питательные вещества от добавок.
Компания NL International даже разработала особую бутылку, которая активирует полезные свойства воды при помощи серебра, кремния и других веществ, содержащихся в корпусе тары. С ней вода всегда будет под рукой и всегда – максимально полезной.
Пейте воду, занимайтесь спортом и тогда будете в отличной форме!
Просмотров страницы: 255