В наше время повышение артериального давления часто начинает беспокоить людей уже в возрасте от 25 лет, лекарства от давления, конечно помогают, но не всегда. Как еще можно лечиться? Такие случая сейчас типичны для людей молодого возраста. Часто стойкое повышение артериального давления не связано с наличием сопутствующих заболеваний. Первичная гипертензия, часто вызывается постоянным воздействием на сосуды не благоприятных внешних факторов. Одними лекарствами тут не помочь, нужен целый комплекс мер.
Часто достаточно небольших изменений в образе жизни, чтобы давление нормализовалось.
Возьмите под контроль свой вес. Строгие диеты с резкими ограничениями здесь не подойдут, они только вызовут дополнительный стресс. Ешь те меньше животных жиров, сладостей, фастфуда, и больше свежих овощей, зелени, фруктов, кураги, чернослива, орехов. Мясу предпочтите рыбу. Простой, но эффективный совет: уменьшите размер каждой порции на 10%. Вы это го не заметите, а вес будет медленно, но стойко снижаться.
Ограничьте потребление соли. Используйте вместо нее пряные травы и сушеную морскую капусту.
Разумное движение нормализует давление. Прогуливайтесь, меняя темп с медленного на быстрый и обратно, не менее 12 часов в день. Займитесь любым доступным вам видом спорта или гимнастикой, особенно хорошо помогают плавание и легкий бег.
Держите под контролем стресс. Если на работе постоянная нервотрепка по меняйте работу, здоровье дороже. Освойте медитации, аутотренинги, ароматерапию. Очень хорошо помогают йога и дыхательные упражнения. Уделите должное внимание отдыху и сну. Спите не менее 6-7 часов в день, если у вас есть какие либо нарушения сна, нужно тоже их выявлять и лечить. Если вас интересует какое направление отдыха, самопознания и развития, как Йога туры, то стоит перейти на профильный и специализированный сайт allyogatours.ru, где вы сможете узнать все подробности.
Самое главное навсегда откажитесь от вредных привычек, особенно курения. Эти, казалось бы, простые правила могут помочь вам полностью забыть о проблемах с высоким давлением.
Просмотров страницы: 193