Набрать лишние килограммы в отпуске совсем нетрудно. Если отдыхать активно, можно в отпуске даже похудеть, выбирайте горные лыжи в Москве на сайте mski.ru. Тем более если вы отправляетесь в живописный, уникальный город, и планируете погружаться с дайвингом. Как известно набрать лишние кг легко. А вот избавиться от них после отдыха будет стоить больших трудов. Именно поэтому фитнес-тренеры советуют своим подопечным тщательно следить за своим рационом и посвятить время не только возлежанию на пляжах курорта, но и активным видам спорта. Чтобы путешественник провел время с комфортом и для пользы здоровью, ему рекомендуется выбрать заблаговременно как отели так и следовать пяти нехитрым советам.
За красотой и стройным станом в отпуск: как сберечь фигуру?
Раздельное питание
Никто его не отменял, да и продукты должны быть полезными и питательными. Предпочтение следует отдавать белковой пище, особенно много нужно употреблять морепродукты и нежирное мясо. Не стоит пренебрегать и овощами, фруктами. А вот о сладком можно забыть (или хотя бы ограничить потребление), как и о жирных яствах. С экзотикой следует быть предельно аккуратными.
До еды
Следует съесть что-нибудь нежирное за 15-20 минут до основного приема пищи. Именно такой секрет позволяет насытить организм быстро, при этом человек не переедает и не потребляет лишние калории. Можно будет отведать фруктов или овощей или предпочесть чай с молоком. Это и полезно, и чувство сытости гарантирует.
Сокращаем потребление соли
Именно она задерживает лишнюю влагу, не дает телу терять объем. Чтобы снизить вес, нужно будет сократить количество соли, которое кладется в пищу. Если есть возможность, нужно снизить ее потребление до минимума. Такой прием позволит быстро похудеть. Многие отели предлагают специальное диетическое меню, в котором присутствуют полезные продукты. И гостиница ухта может обеспечить отдыхающего качественной и вкусной пищей.
Клетчатка
Не стоит о ней забывать. Это именно тот компонент, которым богаты овощи и фрукты. Вместо жирной пищей турист может побаловать себя капустным салатом или черешней. Чем больше будет за столом поглощать человек овощей и фруктов, тем быстрее насытиться организм. Лишним калориям не найдется места!
Жидкость
Пить больше жидкости, но не газированной и не сладкой, следует отпускникам. Минеральная вода без газа или очищенная питьевая вода – залог здоровья и красивой фигуры.
Все указанные секреты куда эффективнее, если дополняются простыми но эффективными упражнениями. Тренировать тело можно везде: на пляже или дома, в фитнес-центре или дайвинг-клубе, не танц-площадке или на прогулке, во время экскурсии или заплывов.
Просмотров страницы: 92