5 причин почему стоит регулярно заниматься йогой

Рассмотрим 5 причин, почему нужно заниматься йогой.

Причина №1 — гибкость и тонус мышц

Регулярно повторяя сначала простые, а потом и сложные позы, вы неизбежно разовьете гибкость тела и физическую выносливость. Для проработки каждой из асан есть специальный комплекс упражнений. Регулярные занятия йогой делают тело более рельефным и оказывают тонизирующее воздействие на все мышцы. Бонусом выступает снижение массы тела. Ну в самом деле, где вы видели толстого или упитанного йога…

Причина №2 — познание себя и своих желаний/стремлений

Как бы это банально ни звучало, но йога — отличный способ погрузиться в самого себя, отрешившись от повседневной суеты и забот. Во «внутренней тишине» легче найти решение сложных проблем и понять свои истинные желания, прочувствовать глубокие/тяжелые эмоции и отпустить их с радостью и спокойствием.

Причина №3 — улучшение работы органов дыхания

Помимо выполнения асан, в йоге очень важна работа над дыханием. На нем нужно сосредоточиться, отслеживая каждый последующий вдох и выдох. Это может использоваться в качестве начальной практики на пути к медитации. Глубокое и неторопливое дыхание в комплексе с физическими упражнениями способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и легких.

Причина №4 — решение проблем со здоровьем

Если у вас уже есть какие-то проблемы со здоровьем, самое время начать практиковать йогу. Под чутким руководством мастера вы научитесь выполнять комплекс эффективных и безопасных упражнений, максимально расслабляясь и теряя счет времени. Уже через 1,5-2 месяца регулярных сеансов можно исправить осанку, улучшить работу ЖКТ, укрепить суставы и т. д.

Причина №5 — победа над стрессом и депрессией

Давно доказано, глубокое дыхание и расслабление тела творят «чудеса». Например, снимается нервное напряжение, улучшается концентрация внимания, да и в целом человек начинает смотреть на многие вещи в позитивном ключе. В комплексе с психотерапией йога поможет справиться с легкой депрессией.

Важно! Перед началом занятий будет нелишним проконсультироваться с врачом. Это особенно актуально для тех, кто недавно перенес какую-то травму или затяжную болезнь.

Как заниматься йогой — ключевые правила успешных занятий

Если вы хотите добиться успеха в сфере йоги или стремитесь просто улучшить физическую форму, соблюдайте следующие правила:

Сделайте занятия регулярными (от 2-3 раз в неделю).
Практикуйте только под руководством инструктора.
Всегда идите от простого к сложному.
Круче лучших диет – заниматься на голодный желудок.
Не торопитесь, действуйте размеренно и не спеша.

Это всё, что необходимо знать о йоге и первых шагах в данном направлении.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом