Спортсмены заботятся о своем теле. Они знают о важности правильного питания, достаточного отдыха и физических упражнений. Они знают, как правильно питаться и спать. Но многие спортсмены забывают, что их волосы и кожа тоже требуют внимания.
Проблемы кожи у спортсменов
Проблемы с кожей часто являются побочным эффектом занятий спортом.
Спортсмены могут быть склонны к экземе, которая представляет собой воспаление кожи. Это заболевание может вызывать зуд, покраснение и волдыри.
Спортсмены также страдают от акне из-за потливости и закупорки пор, что приводит к появлению прыщей на лице или спине.
Третьей распространенной проблемой кожи у спортсменов является сухость или шелушение, вызванные обильным потоотделением при занятиях спортом на открытом воздухе в холодные месяцы (особенно в ветреную погоду).
Гиперпигментация возникает, когда организм вырабатывает слишком много пигмента меланина в ответ на ультрафиолетовые лучи от солнца или искусственных источников, таких как солярии; такое потемнение кожи лица может вызвать темные пятна на щеках и висках, где расположены потовые железы.
Уход за кожей лица до тренировки
Когда вы собираетесь приступить к тренировке, ваша кожа должна быть подготовлена. Когда вы готовитесь к длительной пробежке или походу, важно вымыть лицо и воспользоваться увлажняющим кремом перед выходом на улицу. Хорошее правило гласит: если во время тренировки вы чувствуете запах, значит, пора убираться!
При использовании маски для лица во время тренировки некоторые люди предпочитают бумажные маски, а другим нравятся те, которые продаются в тюбиках или баночках. Маски для лица отлично справляются с загрязнением пор, создавая на них дополнительный слой, чтобы пот не попадал в них. Это также может помочь в борьбе с акне, поскольку во время тренировок у большинства людей нет времени на мытье рук каждые несколько минут, а значит, грязь задерживается под поверхностью, куда не поступает кислород (что ухудшает состояние акне).
Уход за кожей лица после тренировки
После тренировки умывайте лицо холодной водой. Холодная вода уменьшит отеки и поможет закрыть поры. Она также меньше сушит кожу, чем горячая вода, поскольку не лишает ее естественных масел, как это делает горячая вода.
Смойте пот и грязь с помощью очищающего средства, pH-сбалансированного для чувствительной кожи. Не используйте резких скребущих движений или хмурого выражения лица - мягкие круговые движения лучше всего подходят для смывания излишков пота и грязи, не нарушая тонкий баланс масел на лице, который поддерживает его увлажненным в течение дня (или ночи).
После умывания насухо промокните кожу мягким полотенцем, а не растирайте ее энергично, чтобы не раздражать чувствительную кожу после тренировки и не провоцировать прорывы, чрезмерно отшелушивая и без того раздраженные участки (например, под подбородком).
Проблемы волос у спортсменов
Если вы профессиональный спортсмен, то вполне вероятно, что ваши волосы нуждаются в дополнительном уходе. Долгие часы, проведенные на тренировках, потение и разогрев в спортзале могут измотать ваши локоны и привести к появлению сухих, ломких прядей, которые выглядят не лучшим образом. Разберем основные проблемы волос у спортсменов.
Выпадение волос. Если вы спортсмен, вам знакома боль от выпадения волос. Для некоторых людей это постоянная борьба за свои волосы, для других это происходит в одночасье. Это может быть вызвано целым рядом причин: стресс или беспокойство, которые заставляют организм вырабатывать дополнительный кортизол (гормон, влияющий на иммунную систему), напряжение кожи головы во время тренировки, слишком тяжелые или жирные средства для волос для ежедневного применения (вспомните помаду), неправильный выбор диеты, например, употребление слишком большого количества обработанных продуктов или недостаточное количество белка - список можно продолжать!
Ломкость волос. У спортсменов волосы не только быстрее выпадают, чем у других людей, но и чаще ломаются. Это происходит потому, что дополнительная нагрузка на организм оказывает давление на сами пряди; когда это происходит со временем без какой-либо защиты или укрепления со стороны таких средств, как шампуни и кондиционеры (которые помогают сохранить волосы сильными), тогда да: волосы будут ломаться!
Уход за волосами до тренировки
Уход за волосами перед тренировкой - это первый шаг к тому, чтобы ваши волосы были здоровыми и не поврежденными до того, как вы отправитесь в спортзал. Средства по уходу за волосами, такие как кондиционеры и шампуни, могут существенно повлиять на то, насколько хорошо ваши волосы будут работать во время тренировки или соревнований.
Вы должны вымыть волосы накануне вечером, чтобы они как можно лучше высохли за ночь. Если у вас есть время утром перед выходом, используйте увлажняющий шампунь и кондиционер вместо обычных шампуней и кондиционеров - они лучше удерживают влагу в волосах в течение длительного времени. Некоторые спортсмены также используют увлажняющую маску для волос раз в неделю, чтобы волосы выглядели здоровыми от корней до кончиков!
Если во время тренировки (или даже позже) волосы начинают пушиться, попробуйте использовать увлажняющее средство на масляной основе или спрей для дополнительного блеска, не утяжеляя пряди!
Уход за волосами после тренировки
После тренировки важно очистить волосы и кожу головы. В это время вы можете использовать шампунь и кондиционер, чтобы удалить пот, грязь и копоть. Если вы не хотите мыть волосы после каждой тренировки, вместо обычного шампуня можно использовать кондиционер для укладки.
Средства для укладки, такие как маски для волос, масла, сыворотки и спреи, также отлично подходят для ухода после тренировки, поскольку они помогают защитить волосы от теплового воздействия и одновременно увлажняют волосяные фолликулы. Некоторые спортсмены предпочитают нанести немного средства на руки, прежде чем нанести его на влажные пряди; другие предпочитают завернуть мокрые локоны в полотенце, чтобы уменьшить вероятность попадания капель на себя или окружающих!
Здоровье дается человеку один раз — MED-TEMA.RU
Просмотров страницы: 50