Профессиональные спортсмены постоянно сталкиваются с высокими физическими нагрузками, они учатся жить с четким режимом, в быстром ритме. У некоторых представителей большого спорта наблюдаются явные психологические проблемы, которые нередко связаны с переутомлением, невозможностью достичь поставленные цели. Существуют разные методы, как сохранить психическое здоровье спортсмену в кризисной ситуации. Стоит рассмотреть наиболее распространенные и эффективные.
Причины возникновения психических и психологических проблем у спортсменов
На фоне сверхинтенсивных тренировок, скапливающейся усталости представители большого спорта сталкиваются с такими психологическими проблемами:
- подавленность, депрессия;
- неконтролируемые приступы агрессии;
- панические атаки;
- полное отсутствие мотивации для будущих свершений.
Причин тому немало – отсутствие полноценного, здорового сна, чрезмерное давление со стороны тренера, общественности, отсутствие четкого, конкретного плана по достижению поставленных целей.
Профессиональные спортсмены часто тренируются с раннего детства. Нацеленность на результат – причина, почему многие родители отдают детей в спорт. Уже на первых тренировках тренер ставит амбициозные цели, рассказывает детям о том, что каждый из них может стать олимпийским чемпионом. Но статистика свидетельствует, что добиться значимых высот, стать всемирно известными удается только единицам. Крах надежд и неопределенность будущего развиваются уже в половозрелом возрасте.
Нередко причинами психических, психологических расстройств становятся физические травмы. Спортсмен не уверен, что сможет продолжить карьеру, приходит осознание, что он ничего не умеет, кроме тренировок и соревнований. Это влечет депрессию и все вытекающие психологические, психиатрические диагнозы.
Как помочь профессиональному спортсмену?
Оказать психологическую помощь и поддержку могут близкие люди. Родители детей-спортсменов должны всегда доносить до своего ребенка, что они любят его не за конкретные достижения, что он – многогранная личность. Во время подготовки к крупным соревнованиям необходимо учить спортсмена прислушиваться к себе, к внутренним ощущениям. Беспрерывные тренировки позволяют улучшить физиологические показатели, максимально хорошо подготовиться к важным соревнованиям. Но иногда 1-2 дня полного отдыха дают тот же результат. Организм находит внутренний баланс, что позволяет ему двигаться дальше, достигать поставленных целей.
Хорошо помогают в борьбе со стрессом, паническими атаками разнообразные дыхательные практики. В период чрезмерного эмоционального перенапряжения необходимо на секунду остановиться, сделать несколько глубоких вдохов через нос и протяжных выдохов через рот. Это один из самых эффективных способов борьбы с паническими атаками.
Нужна ли спортсменам помощь профессиональных психологов?
Во многих крупных спортивных ассоциациях постепенно приходят к тому, что в команду профессионалов, которые работают со спортсменами, обязательно должны входить и опытные психологи, наравне с тренером, спортивным врачом, массажистом, прочими экспертами. Хороший психотерапевт, который специализируется на работе со спортсменом, может предложить индивидуальные схемы поддержки стабильного психического состояния в кризисных ситуациях.
При таком подходе представители большого спорта учатся принимать неудачи, ставить новые цели, двигаться к ним постепенно, учиться радоваться мелочам, заниматься любимым делом в условиях жесткой конкуренции.
С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Просмотров страницы: 58