На самом деле, даже в домашних условиях вполне реально организовать самый настоящий спортивный зал. Существуют специальные домашние тренажёры, более компактных размеров, возможно, с ограниченными функциями, однако с их помощью можно достичь реальных результатов.
Проблема заключается лишь в том, что начинать заниматься спортом довольно сложно. Если же решение всё-таки принято, то тренажер дома может сэкономить немало времени и денег, а также сделать процесс более комфортным. Что-то необходимого оборудования можно купить на https://www.me-d.ru/shop/dlja-doma/trenazhery по доступной цене.
Для того чтобы определить, какой тренажёр больше подойдёт для этой цели, следует, в первую очередь, понять, для чего вообще нужны тренировки. Если целью является похудение, то лучше обратить внимание на кардиотренажёры. Для изменения пропорций тела и набора мышечной массы подойдут силовые тренажёры, позволяющие проработать рельеф. Совмещать их не получится, работать нужно будет только в одном направлении.
Все те кардиотренажеры, которые имеются в спортзале, можно приобрести и домой, это:
- беговая дорожка;
- гребной тренажёр;
- велотренажёр;
- степпер;
- эллиптический тренажер.
Беговая дорожка достаточно эффективна. Насколько функциональным будет такой тренажёр, будет зависеть от расценок. В любом случае, такой вариант станет лучшим решением, если ставится цель поддержать физическую активность и размяться.
Велотренажёр также является лучшим помощником в борьбе с лишним весом. Даже на простых моделях тренировки будут эффективными благодаря возможности регулировать нагрузку. В рабочем состоянии велотренажёр занимает гораздо меньше площади, чем беговая дорожка и это тоже следует учитывать.
Эллипсоиды – тренажеры, имитирующие ходьбу на лыжах. Они позволяют получить нагрузку на спину, ноги и руки. Габариты их достаточно внушительны, функция складывания обычно не предусмотрена. Конструкция такого аппарата снимает нагрузку с позвоночника и суставов, а потому навредить себе не получится, даже интенсивно тренируясь каждый день.
Гребной тренажер – ещё один интересный вариант, который не столь популярен, как предыдущие три. Его выбирают те, кто желает проработать рельеф ног и ягодиц. По сути, это имитация подъёма по лестнице. Во время подобных тренировок сжигаются калории, нагружается мышцы. Гребной тренажёр в домашних условиях встречается довольно редко. Однако он задействует мышцы ног, прорабатывает плечи, руки и пресс. Если заниматься на гребном тренажёре интенсивно, то калории можно сжигать достаточно эффективно, улучшатся и силовые показатели.
Какой из тренажёров самый действенный для похудения?
На самом деле, скорость, с которой будет теряться лишняя масса, зависит не от выбранного вида тренажера, а от того, какие меры предпринимаются в комплексе. К любому занятию необходимо подходить с умом, и каждый из перечисленных агрегатов способен быть эффективным в борьбе с лишним весом.
Для того чтобы в скором времени увидеть результат, необходимо заниматься регулярно и питаться правильно, отслеживая дефицит калорий. На 80% успех заключается в сбалансированным меню.
Питьевой режим также должен строго соблюдаться, и, конечно, не нужно забывать о качественном отдыхе. Для организма очень важен период восстановления.
К любым тренировкам следует подходить комплексно, только в этом случае результат не заставит себя ждать.
С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU
Просмотров страницы: 82