Плюсы и минусы популярных видов спорта для занятий в домашних условиях
Гибкое, стройное и красивое тело — мечта каждой девушки, но можно ли добиться этого в домашних условиях? Все чаще женщины останавливают выбор на таких видах спорта, как стретчинг для начинающих, йога и пилатес. Занятия легко проводить в домашних условиях, не тратя деньги на спортивный инвентарь. Однако каждый вид обладает как преимуществами, так и недостатками — речь об этом пойдет дальше. Узнать, что такое EMS-тренировки, вы можете тут https://justfit.ru/.
Плюсы и минусы йоги
Занятия йогой безопасны для любого возраста и пола, но нужно подготовить тело. Нельзя выбирать позы, для которых требуется хорошая физическая подготовка и выносливость. Например, новички часто переоценивают собственные силы и делают стойки на голове, что приводит к серьезной травме. Вероятность травмироваться — это и есть единственный минус йоги. Плюсов у йоги гораздо больше, в первую очередь практики возвращают мышцам эластичность и держат их в тонусе. Регулярные занятия нормализуют дыхание, снижая риск возникновения болезней сердца. Еще несколько преимуществ йоги:
- для домашних тренировок не нужны какие-либо приспособления, кроме коврика;
- йога развивает гибкость и равновесие;
- не «забивает» мышцы, поэтому заниматься можно каждый день;
- практика положительно влияет на менструальный цикл (улучшает самочувствие женщины).
Помимо всего йога положительно влияет на самодисциплину. Со временем утренняя или вечерняя йога входит в привычку.
Стретчинг дома: плюсы и минусы
Стретчинг подходит практически всем людям, даже если ранее не занимались ничем. Он показан беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям. Занятия легко проводить дома, используя уроки из Интернета. Они направлены на расслабление, растяжку мышц и связок — это не тренировка на выносливость, поэтому можно полностью уйти в себя и подумать о проблемах. Регулярные нагрузки позволяют снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий и болезней костей. Уже после нескольких недель можно заметить: тело стало эластичным, в нем появилась легкость и бодрость. Минус стретчинга — широкий список противопоказаний, с которым нужно ознакомиться. Неправильное выполнение упражнений приведет к боли в мышцах или травмам.
Плюсы и минусы пилатеса
Занятия пилатесом направлены на оздоровление костей и мышц, укрепление дыхательной системы, развитие гибкости. Кроме того, тренировки снимают усталость и нервное перенапряжение. Пилатес совместно с правильным питанием позволяет сбросить лишний вес. Подходит всем возрастам, так как данный вид спорта не травмоопасен. Недостатков у пилатеса практически нет. Единственное — возможно возникновение дискомфорта в мышцах после первых тренировок. Похудеть, подтянуть фигуру и стать энергичнее помогают регулярные занятия спортом. Чтобы не тратить время и деньги на фитнес-клуб, рекомендуется выбрать стретчинг, йогу или пилатес. Заниматься этим можно даже в домашних условиях, посмотрев несколько видео-уроков.
Просмотров страницы: 76