Один из самых важных факторов, относящихся к практике йоги, - это время. В напряженном образе жизни этой эпохи вы можете задаться вопросом, где вписать йогу в свой распорядок дня. Но Вы можете заниматься йогой в разное время дня.
Однако, чтобы выбрать лучшее время, необходимо выделить несколько факторов. Давайте рассмотрим несколько фактических условий, когда лучше всего заниматься йогой, и как вы можете определить интервал своего дня для упражнений на благополучие.
Утро, полдень или поздний вечер?
В соответствии с йогической наукой день делится на четыре части - раннее утро, восход, полдень и закат. Каждый период имеет свое значение, и в зависимости от этого решаются задачи на день. Для практики йоги, особенно духовного прогресса, рекомендуется Брахма Мухурта (раннее утро перед восходом солнца).
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему большинство телешоу, посвященных йоге и благополучию, транслируются по утрам? Это потому, что раннее утро предлагает множество благоприятных условий для поддержки практики йоги. Утром в воздухе много кислорода, что хорошо для дыхательных упражнений. Кроме того, раннее утро, как правило, является самым прохладным временем дня и, следовательно, подходит для строгих поз йоги и практик, подобных приветствию солнцу.
Дневное время не рекомендуется для практики йоги. Обычно это обеденное время, и для того, чтобы полноценная еда полностью переварилась, организму нужно время, чтобы сделать свою работу. Солнце в это время излучает больше тепла. Следовательно, существует вероятность обезвоживания из-за избыточного тепла в окружающей среде. В этот период делать упражнения йоги не лучшая идея.
Тем не менее, если у вас есть свободное время только в послеобеденные часы, подождите примерно 3-4 часа после еды, прежде чем заниматься йогой .
Поздний вечер также считается подходящим временем для занятий йогой. К этому времени послеобеденная еда полностью переваривается, снимает усталость от дневного напряжения и делает человека свежим и спокойным. Однако, если вы предпочитаете вечернее время, убедитесь, что вы занимаетесь йогой натощак, чтобы избежать судорог или несварения желудка.
Утро
Утро - время покоя и позитива. Это, безусловно, наиболее рекомендуемое время для занятий йогой.
Некоторые традиции йоги, такие как Аштанга, Хатха, Кундалини йога и другие индийские стили, рекомендуют выполнять практики йоги рано утром, если это возможно, до восхода солнца. Сегодня уроки аштанги в майсурском стиле предлагаются в утреннее время во многих ашрамах Индии.
Утренний период за 1 час 36 минут до восхода солнца называется Брахма Мухурта, то есть Божественные часы. Йогу, особенно практики медитации, следует выполнять с 4:00 до 6:00 в Брахма-Мухурте. Это приводит к лучшей концентрации. В это время в атмосфере царит умиротворение, что помогает сосредоточить наше внимание на одном месте и практиковать осознанно.
Согласно аюрведической точке зрения, для занятий йогой и медитацией следует просыпаться за полтора часа до восхода солнца. Просыпаясь в Брахма Мухурте, вы вдыхаете чистый воздух. Это также улучшает психологическое благополучие, помогая прогрессировать в йоге.
Практики йоги, которые нужно делать утром
Утром вы полностью переварили вчерашнюю пищу, и теперь ваше тело стало легким и гибким. В утренней йоге вы можете практиковать стиль потока виньясы, который включает раунды приветствия солнцу в ритмичном потоке (Сурья Намаскар). Также рекомендуются такие асаны как поза колеса, поза верблюда, поза кобры, стойка на голове или стойка на руках.
Вечер
Вечер - хорошее время для занятий йогой, вам не нужно спешить заканчивать практику и бежать на работу. Это время, когда повседневная работа большинства людей завершена, и разум свободен от каких-либо сроков. Вечерняя йога дает стабильность и внимательность.
По словам великого мастера йоги Айенгара, занятия йогой вечером помогают избавиться от дневного стресса, напряжения и усталости и поддерживают спокойствие в уме практикующего. Вечерние занятия йогой позволяют снять стресс и подготовиться ко сну.
Кроме того, вечерняя практика йоги наиболее полезна для спокойного сна, если вы завершите сеанс глубоким расслаблением. Вечерняя практика йоги эффективна при лечении симптомов бессонницы. Завершение сеанса успокаивающими и расслабляющими техниками, безусловно, подарит вам глубокий и спокойный сон.
Практики йоги, которые нужно делать вечером
Вы можете включить в вечернее занятие йогой все виды растяжек, изгибы, скручивания, приветствия солнцу и расслабляющие практики. Тем не менее, рекомендуется избегать поз с раскрытием груди и сильного сгибания спины.
Убедитесь, что вечерний сеанс завершится глубоким расслаблением.
Итак, когда лучше всего заниматься йогой?
Практика йоги считается полезной всякий раз, когда вы ее выполняете. Утро и вечер - лучшее время, чтобы встать на коврик. Все зависит от того, какое время вам удобнее.
Вы можете попробовать заниматься йогой в разное время, чтобы узнать, какое время вам подходит. Если вы жаворонок, нет сомнений, что ваша утренняя практика йоги будет активной и плодотворной. Но если вы не очень любите утро, перенесите практику на вечер.
Единственный раз, когда человек воздерживается от занятий йогой, - это после еды. Это может вызвать дискомфорт, особенно в области изгибов живота, поскольку пища все еще находится в процессе переваривания.
Еще один важный фактор - выбрать лучшее время для занятий йогой, сосредоточившись на своей цели. Если вы хотите практиковать духовность и умственные упражнения, Брахма Мухурта или время с 4 до 6 утра - лучший период.
Если вы нацелены на похудание и наращивание мышечной силы, лучше всего заниматься утром с 6 до 9 часов. Однако, если ваша цель - испытать спокойствие и расслабление, вечер - лучшее время для практики.
Все это приводит к одному и единственному фактору: вы должны выбрать лучшее время для практики йоги. Учитывайте свое здоровье, привычки, предпочтения и образ жизни и выбирайте время, которое лучше всего подходит для всего этого.
Просмотров страницы: 328