Достаточно часто клиенты, которые выбирают для себя круговые тренировки, перед этим посетили все, что только можно было, так и не найдя подходящее решение. На классическом фитнесе слишком сложно, на йоге – скучно, поднимать штанги и гантели – не сильно хочется. Альтернатива есть! И это круговые тренировки, которые подходят для взрослых и детей.
Плюсы занятий
- Постепенная активизация и работа с разными группами мышц.
- Достижение эффекта уже спустя одну тренировку и заметное визуальное улучшение контуров тела.
- Повышение выносливости.
Как правило, одна тренировка проходит от 40 до 60 минут. Важно, чтобы процесс контролировал тренер, подбирая упражнения и рассчитывая нужное количество подходов с учетом стартового веса, показателя здоровья, силы. Поскольку в тренировке соединяются кардио и силовые нагрузки, удается прорабатывать различные зоны. Со временем достигаются результаты:
- снижение массы тела;
- проявление рифленых поверхностей на теле;
- повышение самооценки.
Для того чтобы результат был более быстрым, стоит придерживаться правил питания и постоянно поддерживать нужный объем воды в организме. Не помешают и здоровые свежие коктейли в фитнес-баре.
Основные правила занятий
Изначально необходимо комплексно разогреть тело, дать мышцам заряд бодрости, чтобы в дальнейшем прорабатывать форму. После легкой разминки начинается круговая тренировка. За это время удается «пройти» один тренажер несколько раз, таким образом, не просто достигаются результаты, но еще и закрепляются на длительное время. Тренажеры выставлены таким образом, что обеспечивают нагрузку в одном направлении: либо сверху вниз, или же наоборот. Задействуются все мышцы, и в конце тренировки ощущается приятная усталость.
Часто упражнения нацелены на работу с собственным весом без поднятия дополнительного. Высокий темп занятий позволяет не только улучшить внешний вид, избавляясь от лишних килограммов, сантиметров в объеме, но улучшить работу сердечно-сосудистой системы, сделать кожу упругой.
Часто новички спрашивают: «Есть ли передышка?» – Конечно, в зависимости от усталости тренер предлагает минуты релакса и восстановления сил, дыхания. Поскольку занятия довольно изнурительные, выходят «семь потов», как часто говорят, их продолжительность небольшая. В начале рекомендуется 2 тренировки в неделю, а затем их количество можно увеличить до 4. Финальный аккорд – душ, чтобы убрать усталость и восстановить силы.
Просмотров страницы: 340