Латинские танцы: румба, мамбо, сальса и ча-ча-ча
Латинские танцы идеально подходят для желающих проработать область талии, пресса и нижней части тела. Во время занятий латинскими танцами происходит постоянная нагрузка на плечи и бедра. Это позволяет сделать осанку прямой, а талию сделать намного тоньше.
Занятия степом
Для тех, кто хочет идеальные ноги, стоит начать занятия степом. Он поможет сформировать идеальные контуры икр и бедер. Степ-аэробика предполагает использование специальных устойчивых платформ. Сначала на занятиях выполняется разминка на полу. Затем производится небольшая растяжка мышц. Далее разучиваются шаги и их связки на платформе. Затем связка шагов повторяется несколько раз. В среднем за тренировку сжигается от 300 до 600 калорий. Становится лучше выносливость и кровообращение. Степ является отличной альтернативой аэробике и кардиотренировкам. Кроме того, занятия на степе поднимут настроение. Калории будут сгорать намного быстрее, а жировые отложения будут таять просто на глазах.
Танец живота
Для женского тела идеально подходит танец живота. За счёт данных занятий женщина намного быстрее худеет после родов. Также отлично развивается пластика тела. От других видов танцев танец живота отличается относительной статичностью с акцентом на тренировку определенных групп мышц. Многие начавшие заниматься танцем живота бросают фитнес и аэробику.
Существует несколько направлений танцев живота. Наиболее известными являются турецкая, арабская, египетская школы.
Strip-dance (стрип-пластика)
Стрип-дэнс также отлично подходит для тех, кто хочет развить пластичность и иметь идеальные контуры тела. К данному направлению относятся стрип-аэробика и стрип-пластика. Эти виды танцев преподаются практически в каждом фитнес-клубе на Свиблово.
Занятия стрип-дэнсом приносят всестороннюю пользу для организма. По сравнению с другими видами танцев, стрип-дэнс имеет ряд преимуществ. Во время занятий укрепляются все без исключения мышцы тела, в том числе даже самые глубокие.
Не каждый вит фитнес-танцев может оказывать такое широкое воздействие на мышечный корсет. В стрип-дэнсе сочетаются элементы акробатики, хореографии и спортивной гимнастики. За счёт того, что мышцы постоянно работают, ускоряется обмен веществ, что приводит к более быстрому сжиганию калорий, а значит и уменьшению веса.
Просмотров страницы: 73