Люди, которые хотят приобщиться к здоровому образу жизни или уже активно занимающиеся спортом, нередко задаются вопросом: совместимы ли физические нагрузки (тренировки) с массажем? Оказывается, что в комплексе они очень полезны. Чтобы развеять последние сомнения, ответим на самые распространенные вопросы, касающиеся этой темы.
Можно ли после массажа заниматься спортом?
Ответ: да. Массаж перед тренировками способствует:
- активации обменных и метаболических процессов, что приводит к более эффективному сжиганию калорий;
- улучшению работы нервной системы;
- повышает настроение, исключает стресс и напряжение;
- способствует омоложению и восстановлению организма;
- активирует запуск полноценной дезоксидации и очищения организма.
Что значит спортивный массаж?
Спортивный массаж предпочитают делать спортсмены, чтобы улучшить спортивные показатели, снизить риск получения травм и быстро восстановиться после значительных нагрузок. Такой вид массажа является важной частью тренировочного процесса, способствует достижению максимальных спортивных показателей, помогает снять утомление.
Существуют определенные приемы, характерные для его выполнения. К ним относится: растирание, поглаживание, разминание. При правильном выполнении такого массажа каждая мышца прорабатывается от конца к началу. Кроме этого, разминается тело в определенной последовательности: сначала грудь, потом руки, затем ноги и спина. Если вам для восстановления здоровья понадобятся другие товары массажного назначения - загляните на https://www.me-d.ru/shop/massazhnye-stoly где вам помогут качественно и недорого решить все вопросы связанные с покупкой и доставкой.
Для чего нужен спортивный массаж?
Для чего необходим спортивный массаж? На этом вопросе нужно остановиться подробнее.
В первую очередь, спортивный массаж необходим для поддержания в хорошем состоянии мышц. Во время тренировок они часто получают неравномерную нагрузку, в то время как массаж помогает исправить этот дисбаланс. Поэтому массаж даже один раз в неделю оказывается очень полезен. Также он способствует уменьшению отечности, выравниванию контуров тела, делает целлюлит менее выраженным.
Заметные результаты от спортивного массажа можно обнаружить уже через 1,5–2 недели от начала его проведения. Но не нужно делать его ежедневно – это ошибка. Важно давать время для восстановления организма. Только в таком случае можно получить ожидаемый эффект без вреда для организма.
Как стать и как выбрать спортивного массажиста?
При выборе спортивного массажиста желательно отдать предпочтение тому, который имеет медицинское образование. Он должен знать строение внутренних органов, чтобы не навредить человеку.
Также повышенного внимания заслуживает качество аппаратуры, используемое для выполнения массажа. Она должна быть сертифицированной.
Важно, чтобы специалист не только проводил сеансы массажа в рамках курса, но и давал полезные советы клиенту, касающиеся здоровья, позволяющие достичь наилучших результатов.
Также массажиста следует выбирать, ориентируясь на вид спорта, которым занимается человек. Например, поклонникам бега нужно уделять максиму внимания ногам, соответственно, массажист должен уметь выполнять необходимые техники массажа на этих частях тела.
Чтобы самому стать спортивным массажистом, необходимо пройти профильное обучение у специалистов. Желательно получить сертификат, подтверждающий полученные умения.
С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU
Просмотров страницы: 84