Все больше людей придают значение заботе о себе. Кто-то решает изменить свой рацион, кто-то отказывается от вредных привычек. Однако большинство людей, думая об уходе за собой, свои усилия направляют на спортзал. При невозможности позволить себе абонемент, люди часто решают заниматься дома. Какие самые распространенные ошибки допускаются при домашних тренировках? Именно этому и уделено внимание в статье.
Самые большие ошибки, допускаемые при домашних тренировках
Ошибок, которые можно совершить на домашних тренировках, может быть очень много. Осознание этого поможет вам их избежать. Ниже приведены не только самые распространенные, но и самые серьезные из них, способные скорее навредить, чем помочь.
Отвлечение от тренировок
Ошибка, а точнее «главный грех» почти каждого человека, который тренируется дома, — это отвлечение от тренировки. Это не обязательно означает полный отказ от нее и забвение (в пользу других поглощающих вещей, которые искушают вас в квартире), но это почти всегда предполагает слишком длительные перерывы. Это негативно сказывается на качестве вашего обучения, а отсутствие результатов вызывает, например, снижение мотивации.
Неправильное выполнение упражнений
Дома за вами никто не следит — нет ни тренера, ни коллег, которые могли бы посмеяться над вашей техникой. По этим двум причинам люди часто просто избавляются от техники — становится важно количество повторений, а не их качество. Между тем, должно быть совсем наоборот. Во всем этом самое главное — точно воспроизвести естественное движение мышц. Плохая техника может привести вас не только к отсутствию каких-либо результатов, но и к возможности серьезно травмироваться.
Мнение, что достаточно одних силовых тренировок
Тренировка состоит не только из «махания гантелями». Как показали многие исследования, а также нормальная человеческая практика, на самом деле это… наименее важная вещь. Наиболее важными элементами в построении собственной формы и моделировании фигуры являются правильная диета и отдых, поэтому к тренировкам следует относиться только как к стимулу к изменениям.
Непоследовательность
Одной из наиболее серьезных ошибок, допускаемых при тренировках в домашнем уединении, является их большая нерегулярность и непоследовательность. Если вы пропускаете один день, потому что просто не хотите тренироваться, это может превратиться в долгосрочный отказ. Вы должны быть осторожны с этим и тренироваться регулярно в соответствии с вашим графиком.
Резюме
Тренироваться дома невероятно удобно и, главное, это бесплатно. Однако часто это может обернуться для вас не потерей килограммов (или набором мышечной массой), а… тратой времени. Так что удостоверьтесь, что вы делаете упражнения осознанно с упором на их качество, даже в ущерб количеству.
С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистомПросмотров страницы: 68