Сегодня тренеры спортивных и фитнес-клубов не препятствуют тому, чтобы посетители пили воду во время занятий. Утолить жажду можно в любой момент. Однако во времена СССР дела обстояли иначе. Люди, заставшие тот период, помнят, что употребление жидкости во время и после тренировки было под категорическим запретом. Тренеры не позволяли своим подопечным прикасаться к бутылке с заветной влагой, даже если пить хотелось нестерпимо. В чем же причина такой строгости? Давайте разберемся.
Что происходит с организмом во время физических нагрузок?
Во время тренировки организм испытывает сильный стресс и напряжение. Происходит усиленная выработка пота. В большом количестве выводятся электролиты — минеральные соединения, обладающие электрическим зарядом. Они содержат калий, натрий, хлор и магний. Эти вещества необходимы для полноценной работы систем организма — особенно сердечно-сосудистой.
Из-за обильного потоотделения происходит увеличение гематокрита. Гематокрит — показатель, определяющий объем крови, который занимают эритроциты в общем потоке. Рост гематокрита происходит в двух случаях. Первый — повышение числа эритроцитов. Во время тренировок этого не наблюдается. Второй — потеря жидкости, что и происходит тогда, когда организм подвергается усиленным физическим нагрузкам. Повышение гематокрита нежелательно, поэтому современные тренеры и рекомендуют пить воду во время занятий.
Вред для здоровья
Однако утоление жажды в процессе тренировок имеет и отрицательные последствия. Действительно, если пить воду каждый раз, когда возникает желание, гематокрит улучшится. Обезвоживания не будет. Но вместе с тем усилится вывод электролитов. Организм получает необходимый для выделения пота ресурс — влагу. В результате минеральные вещества выводятся в большом количестве, которое может быть опасным.
Из-за потери электролитов, необходимых для полноценной физической деятельности, возникают судороги и спазмы. В особо тяжелых случаях возможны разрывы волокон мышц, возникновение нарушений в работе сердца. Судороги могут стать причиной получения травмы.
Чем больше воды выпивает спортсмен во время тренировки — тем большей опасности себя подвергает. Стоит учитывать индивидуальные особенности организма и степень нагрузки. В некоторых случаях даже пара глотков воды может стать причиной проблем со здоровьем. Исходя из этих причин, тренеры в СССР и запрещали утолять жажду во время тренировки и некоторое время после — до того момента, пока тело не вернется в «спокойный» режим работы.
С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистомПросмотров страницы: 65