Иногда можно устраивать себе праздник и есть до отвала, а потом утром сжигать полученные калории на интенсивной тренировке. Такой подход поможет сохранить хорошее психологическое состояние, и за один раз много не съешь, поэтому большого вреда для фигуры не будет. Сложные углеводы менее опасны при похудении, потому что из названия понятно, они медленно усваиваются и длительность этого времени поддерживает организм в течение дня. Переваривание идет медленно, постепенно, а поэтому скачков сахара нет и выброса инсулина тоже. Количество съедаемых медленных углеводов должно соответствовать физическим нагрузкам, которые получает человек, причем не только не тренировке, но весь день. Предлагаем записаться в фитнес центр и приступить к упражнениям как можно быстрее.
И совсем неправильно отказываться от еды перед тренировкой или после её завершения, ожидая лучших результатов при похудении. От таких методов голодания качество тренировки будет плохим, у худеющего просто не будет сил выполнять какие-либо упражнения. Кроме того, организм будет начинать брать запасы не только из жировых отложений, для возобновления веществ, дающих энергию, он будет также переваривать собственные мышцы. Потому что для организма не имеет значения, где брать не хватающие количество веществ. В результате после некоторого времени использования подобной схемы похудения, человек будет выглядеть тощим и со слабой мускулатурой. Согласитесь, что такого никто не хочет получить после затраченных усилий, ведь крайности всегда плохо. Не хочется быть полным, и в то же время быть тощим или скелетом тоже непривлекательная перспектива. Поэтому всё нужно делать грамотно, не торопиться, без стремления быстрых результатов.
Если появилось желание кушать здоровую пищу, и одновременно сбросить лишний вес, то здесь будет уместно полностью избегать продуктов, которые содержат транс-жиры. К ним относят такие некачественные продукты как маргарины и спреды. Кроме того, нужно снижать использование в приготовлении блюд количество обычных животных жиров. Человек за один день употребляет их достаточно много что бы ощутить негативные эффекты их проявления. Все подобные жирные вещества, нужно заменить полиненасыщенными жирами. Для этого в аптеке можно приобретать льняное масло, препарат Омега 3, обычный рыбий жир, подобная замена вполне компенсирует нехватку жиров с пищей, кроме того организм получит массу полезных витаминов.
Просмотров страницы: 164