Плавание считается одним из наиболее приятных видов спорта. Купание в прозрачной прохладной воде бассейна после изнуряющего рабочего дня принесет удовольствие всем без исключения. Более того, купив абонемент в бассейн можно совместить приятное с полезным. Плавание – это один из наиболее эффективных способов сделать свою фигуру идеальной. Поэтому тренировки в плавательном бассейне особенно актуальны для тех, кто планирует похудеть.
Похудение
Записавшись в тренажерный зал в Коммунарке с целью похудения, большинство посетителей предпочитает добиваться своей цели не на тренажерах, а в бассейне. Данное обстоятельство обусловлено целым рядом причин. Во-первых, при плавании сжигается на порядок больше калорий, чем во время занятий на велотренажере или беговой дорожке. Во-вторых, занятия этим видом спорта исключают нагрузку на суставы. Следовательно, исключается риск получения травмы. В-третьих, в ходе такой тренировки задействуются мышцы:
- рук;
- плеч;
- пресса;
- ног;
- спины;
- ягодиц.
Еще один плюс заключается в том, что плавание способствует активизации кровообращения. Следовательно, регулярные тренировки являются одной из причин ускорения метаболизма, что также очень важно при похудении.
Спортивная тренировка
Плавание актуально не только в целях сжигания лишних калорий. Оно также является отличной спортивной тренировкой. Регулярные тренировки по часу позволяют получить атлетическое телосложение и выносливый организм.
Укрепление внутренних органов
Возможно, кто-то не знает, но тренировки в бассейне также способствуют укреплению внутренних органов. Такие занятия обеспечивают развитие аэробных показателей организма, улучшение сердечного ритма и работоспособности сердца.
Многочисленные исследования доказали, что этот вид спорта может быть фактором, который существенно уменьшает риск возникновения смертельных болезней. Более того, он способствует предотвращению вегетососудистой дистонии, гипертонической болезни, атеросклеротического поражения сосудов и других тяжелых заболеваний.
Стоит отметить и положительное влияние на легкие. За счет мощных вдохов/выдохов и задержки дыхания обеспечивается развитие диафрагмы и мышц грудной клетки. К тому же наблюдается увеличение объема легких. Учитывая такие возможности, плавание нередко рекомендуют астматикам. Эта спортивная дисциплина позволит развить дыхательную систему и улучшить общее состояние людей, страдающих от астмы.
Просмотров страницы: 190