Качественные беговые дорожки в Москве можно заказать на сайте msk.fitnesslook.ru. В онлайн-гипермаркете действует доставка. Гарантия распространяется на все модели домашних тренажеров. Магазин, которому можно доверять, ведь у него много хороших отзывов.
В настоящее время у многих людей, занятых на сидячей работе, наблюдается некоторая степень ожирения. И это понятно. Полученные с пищей калории полностью не расходуются и превращаются в лишние килограммы. Что можно посоветовать людям в такой ситуации?
Лучшее в данном случае – выполнять простую разминку. И не стоит бояться, что ваши сотрудники вас засмеют. Лучше бы, конечно, приучить к этому весь коллектив. Это поможет не только не допустить прибавления лишних килограммов, но и повысит настроение. Хорошо бы вставать со своего рабочего места каждый час, пускай минут на 5. Но не для того, чтобы сбегать по-быстренькому покурить, а просто пройтись по коридору или даже выйти на улицу, если погода и расположение офиса это позволяют.
Прямо не вставая со своего рабочего места, незаметно для сотрудников, вы можете выполнять простые упражнения для похудения.
1. Поочередное вытягивание и разгибание ног. Обязательное условие – ноги при этом не должны касаться пола. 15-20 раз будет вполне достаточно.
2. Вращение корпусом. То есть сидя просто поворачивайте свой корпус влево и вправо.
3. Выгибание позвоночника – прекрасное упражнение. Оно поможет не только сохранить правильную осанку, но и снимет усталость.
4. Напряжение мышц живота. Это замечательное упражнение для пресса. Если у вас не в порядке мышцы пресса, есть небольшой животик, то это упражнение поможет вам сделать ваш живот почти плоским. Причем выполнять это упражнение можно везде и всегда. Но только не сразу после принятия пищи.
5. Напряжение мышц бедер поможет женщинам приобрести красивые формы. Так же как и упражнения для пресса, описанные выше, выполнять их можно без ограничений. Приятно, что это вас не утомит, а результат не заставит себя ждать.
Кроме этих упражнений, человеку, практически живущему на работе, можно выполнять и некоторые другие своеобразные упражнения, направленные на сжигание лишних калорий.
Если место работы находится недалеко от вашего дома, то пускай у вас войдет в привычку добираться до него пешком. Быстрая ходьба прекрасно скажется на вашем здоровье. А свежий воздух взбодрит и перед работой, и после тяжелого рабочего дня. Если добраться пешком до работы не предоставляется возможным – тоже не беда. Пройдитесь 1-2 остановки в сторону своей работы пешком. А в общественном транспорте не занимайте сидячего места (к маршруткам это не относится).
Наверняка, вы слышали про фитнес для похудения. Но у вас совсем нет времени посещать фитнес клуб. Сейчас не представляет проблемы организовать прямо у себя дома небольшой спортзал. В продаже имеются любые тренажеры. Если площадь вашего жилья позволяет, то неплохо было бы какой-нибудь из них купить. Выбирать тренажер следует исходя из своих проблемных зон, то есть тех частей тела, где имеются отложения жира. Прекрасно «сгоняет» лишние килограммы беговая дорожка.
Возьмите себе за правило ежедневно выполнять простенькую утреннюю зарядку. А свои выходные проводите не на диване с пультом от телевизора в руках, а на природе. Активный отдых еще никому не навредил.
Просмотров страницы: 190