Гантели — это один из самых универсальных и эффективных инструментов для тренировки. Цельные и наборные снаряды позволяют проработать различные группы мышц, улучшить силу, выносливость и координацию. Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в спортивном зале, они станут отличным дополнением к вашему спортивному инвентарю.
Разборные гантели – это многофункциональный, удобный и недорогой спортивный инвентарь, подходящий для домашних тренировок и профессиональных спортивных залов. Позволяют легко изменять вес с помощью съемных дисков, что делает их идеальным выбором для тренировок разного уровня сложности.
Являются незаменимым инструментом для тех, кто стремится эффективно поддерживать физическую форму и наращивать мышечную массу. Они предлагают гибкость в тренировках, экономят пространство и средства, а также обеспечивают безопасность и комфорт.
Основные характеристики:
Конструкция:
- Гриф: Металлическая или хромированная центральная часть гантели, обычно имеющая рифленое покрытие для лучшего хвата.
- Диски: Съемные обрезиненные или металлические блины разного веса.
- Замки: Надежные фиксаторы, которые удерживают диски на грифе и обеспечивают безопасность во время тренировки.
Материалы:
- Металлическая: Надежная и долговечная конструкция.
- Обрезиненные: Диски с резиновым покрытием для защиты пола и уменьшения шума.
- Хромированные: Диски и грифы с хромированным покрытием для защиты от коррозии и эстетичного вида.
Преимущества:
- Регулируемый вес: Возможность изменять вес гантелей в зависимости от упражнения и уровня подготовки.
- Экономичность: Замена нескольких пар обычных гантелей, экономя пространство и деньги.
- Компактность: Идеально подходят для использования в домашних условиях, занимая минимум места.
- Универсальность: Широкий спектр упражнений для разных групп мышц, включая упражнения на пресс, бицепс, трицепс, плечи, грудные мышцы и ноги.
Использование:
- Домашние тренировки: Отличный выбор для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом дома.
- Спортивные залы: Широко используются в спортзалах благодаря своей универсальности и простоте настройки.
- Профессиональные спортсмены: Идеальны для тех, кто требует точной настройки веса для различных тренировочных программ.
Как выбрать:
- Диапазон веса: Подберите набор, который соответствует вашим потребностям и целям тренировок.
- Качество замков: Убедитесь в надежности фиксаторов для безопасных тренировок.
- Посадочный диаметр: Убедитесь в соответствии диаметров грифа, замков и дисков.
- Материалы: Выбирайте гантели из качественных материалов для долгого срока службы.
- Эргономика: Гриф должен быть удобным для хвата и иметь рифленое покрытие для предотвращения скольжения.
Где купить:
- В интернет-магазине SportFab вы найдете широкий каталог других спортивных товаров.
- Доступна доставка по Москве и всей России.
- Удобные варианты оплаты и возможность заказать онлайн.
- Регулярные акции и скидки на продукцию. Длительная гарантия на всю продукцию.
Дополнительные товары:
Помимо разборных гантелей, в нашем магазине представлен широкий ассортимент спортивного оборудования и аксессуаров:
- Штанги, гири, брусья, турники, бодибары
- Тренажеры для дома и спортивных залов нагружаемого (на свободных весах) и грузоблочного типа
- Многофункциональные комплексы (мультистанции) для тренажерных залов
- Кардиотренажеры: беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры
- Комплекты для фитнеса, коврики, эспандеры
- Гантельные стойки, рамы, скамьи, столы
- Площадки для уличного тренинга, шведские стенки, турники
Разборные обрезиненные гантели – это незаменимый инструмент для тех, кто стремится поддерживать физическую форму и развивать мышцы. Независимо от того, занимаетесь ли вы дома или в спортзале, они станут отличным дополнением к вашему спортивному инвентарю. Закажите их прямо сейчас и начните свои тренировки с удовольствием!
Список самых популярных упражнений
Силовые тренировки с необходимой нагрузкой актуальны как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Этот список можно включить в свою тренировочную программу.
1. Жим лежа
Описание: Основное упражнение для тренировки грудных мышц, трицепсов и передней дельты.
Техника выполнения:
- Лягте на скамью, держа гантели в каждой руке.
- Поднимите над грудью, выпрямляя руки.
- Опустите к груди, согнув локти.
- Поднимите руки со снарядами обратно в исходное положение.
2. Разводка гантелей лежа
Описание: Разведение в стороны эффективно для развития грудных мышц, особенно их внутренней части.
Техника выполнения:
- Лягте на скамью, держа гантели в каждой руке.
- Поднимите отягощения над грудью, слегка согнув локти.
- Разводите руки в стороны, опуская утяжелители до уровня плеч.
- Поднимите гантели обратно в исходное положение.
3. Жим над головой
Описание: Упражнение для тренировки плечевых мышц и трицепсов.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, держа гантели на уровне плеч.
- Поднимите над головой, полностью выпрямляя руки.
- Медленно опустите гантели обратно к плечам.
4. Подъем на бицепс
Описание: Классическое упражнение для тренировки бицепсов.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке.
- Поднимите гантели к плечам, сгибая локти.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
5. Французский жим
Описание: Упражнение для тренировки трицепсов.
Техника выполнения:
- Лягте на скамью, держа гантели над головой.
- Опустите снаряды за голову, сгибая локти.
- Поднимите гантели обратно в исходное положение.
6. Тяга гантели в наклоне
Описание: Упражнение для тренировки спины и задней части плеч. Эффективно для развития широчайших мышц спины.
Техника выполнения:
- Наклонитесь вперед, держа гантели в каждой руке.
- Подтяните отягощения к поясу, сгибая локти.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
7. Подъем через стороны
Описание: Упражнение для тренировки боковой части плеч, продуктивно воздействует на средние и передние дельты.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке.
- Поднимите гантели в стороны до уровня плеч.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
8. Подъем гантелей перед собой
Описание: Упражнение для тренировки передней части плеч.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке.
- Поднимите утяжелители перед собой до уровня плеч.
- Медленно опустите руки со снарядами в исходное положение.
9. Присед с гантелями
Описание: Упражнение для тренировки мышц ног и ягодиц, активно задействуются квадрицепсы.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке.
- Выполните присед, опуская бедра ниже параллели с полом.
- Вернитесь в исходное положение.
10. Выпады
Описание: Упражнение для тренировки мышц ног и ягодиц, а также улучшения баланса.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке.
- Сделайте шаг вперед и опуститесь в выпад, сгибая оба колена.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу.
11. Подъем на носки
Описание: Упражнение для тренировки икроножных мышц.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке.
- Поднимитесь на носки, максимально напрягая икры.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
12. Русский поворот
Описание: Упражнение для тренировки косых мышц живота и кора.
Техника выполнения:
- Сядьте на пол, держа гантель обеими руками перед грудью.
- Поднимите ноги от пола и слегка отклонитесь назад.
- Поворачивайте туловище вправо и влево, касаясь гантелью пола с каждой стороны.
Просмотров страницы: 0