Кроссфит представляет собой спортивное движение. Его философия – это физическое развитие организма со многих сторон. Тренировки являются очень интенсивными, упражнения постоянно меняются. При подобных тренировках главная задача – это выполнить определенную программу за какой-то временной промежуток. Отдых между подходами должен быть минимальным либо же вовсе отсутствовать.
Ознакомиться с различными упражнениями вы сможете на сайте https://cross.expert/.
Главные особенности
В кроссфите главное то, что нет специализации. Также стоит отметить максимальное разнообразие. Здесь нет единой программы, которую можно прогонять по несколько месяцев. Ежедневно необходимо встряхивать себя, давать организму новую нагрузку. Важно, чтобы были задействованы различные мышцы в разном порядке.
Чередование обязательно должно быть логичным и рациональным. Иначе эффект будет совсем не такой, на который вы рассчитываете. Чередуйте тип нагрузок, меняйте и их последовательность.
С чего стоит начинать тренировки, если в кроссфите вы новичок? Есть много литературы, немало разных роликов. Это может стать причиной хаоса в голове и полной каши. Некоторые на спортивные секции посещали последний раз в то время, когда учились в институте. Возможно, вам уж стукнуло 50, а чувства возникли к 25-летней девушке. В подобной ситуации нужно вернуть свою форму. На кроссфит тренировки решаются даже милые дамы, которым просто хочется иметь подтянутую фигуру, есть желание избавиться от лишних килограммов. Красивое тело становится неким «побочным эффектом».
Всем новичкам стоит сразу запомнить: тренироваться лучше всего под присмотром тренера, который имеет большой опыт в кроссфите. Нужно отправиться в специализированный зал. Если же все это недоступно, то начинать можно и с упражнений дома. При желании вы можете и сами легко выбрать комплексы, разные упражнения. Если говорить о классической схеме тренировок, то она проста – 3+1. Тренироваться нужно 3 дня, а затем 1 день отдыхать. Затем цикл повторяется вновь.
Возможна и недельная схема, когда тренироваться нужно 5 дней, а на отдых отводится только два.
Просмотров страницы: 1099