Чтобы поддерживать тело в тонусе, а фигуру в хорошем виде нет необходимости регулярно посещать индивидуальные занятия у тренера. Для этого достаточно всего лишь оборудовать дома фитнес-уголок. Приобрести многофункциональные приспособления для занятий удобнее всего в интернет-магазине тренажеров. Наиболее популярные варианты здесь: кардиотренажеры и небольшие гантели.
Что необходимо для поддержания тела в тонус
Чтобы тело постоянно находилось в подтянутом состоянии и сохранялась бодрость духа, необходимо:
- Поддерживать тонус основных мышц: спины, пресса, ног, рук
- Поддерживать быстрый обмен веществ
- Иметь сильное, здоровое сердце
- Сохранять сосуды в эластичном и крепком состоянии
Для этих целей используются различные тренировки. Силовые тренировки позволяют убрать лишний жир, нарастить необходимую мышечную массу и поддерживать мышцы в крепком состоянии. Хорошее состояние мышц, помимо красивой фигуры, даст еще и ускорение обмена веществ, и бодрость духа. Это усилит концентрацию внимания и позволит с легкостью справляться с любым стрессом.
Кардиотренировки и аэробные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, которая, в свою очередь, обеспечивает обильное питание мышц и мозга.
Как подобрать тренажеры для ежедневных занятий
Для дома или для малогабаритного тренажерного зала следует выбирать прежде всего многофункциональные приспособления:
- Беговая дорожка для зала или дома
- Сборные гантели
- Скамьи для пресса и жимов
Беговая дорожка позволяет регулярно поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, разгонять обмен веществ. Кроме того, занятия на беговой дорожке снимают стресс, насыщают организм кислородом, что повышает настроение.
Сборные гантели или утяжелители дают хорошую нагрузку на различные мышцы:
- Бицепсы
- Трицепсы
- Мышцы груди
- Мышцы спины
- Мышцы бедер и ягодиц
Сочетание занятий с гантелями и скамьей для пресса позволит держать все мышцы в подтянутом состоянии, сохранить хорошую фигуру, избежать дряблости или жировых отложений. А вместе с кардиотренировками на беговой дорожке, упражнения дадут бодрое состояние тела и духа.
На самом деле необязательно ходить в зал чтобы заниматься спортом и прокачивать свои мышцы. Достаточка собрать мини тренажерку у себя дома. Делаете это постепенно и через год у вас дома будет собственный бесплатный зал) А если посчитать затраты на дорогу в зал и так далее, то вы сильно сэкономите.
Просмотров страницы: 194