С уверенностью можно писать, что хулахуп слово знакомое и распространённое. Это обруч, который используется в художественной гимнастике. Также его используют в домашних условиях для стройности фигуры. Благодаря массажному обручу развивается координация движений, гибкость, сила, сжигает лишние килограммы, мышцы живота становятся более эластичными, кожа выглядит подтянутой. Чтобы достигнуть ожидаемого результата, достаточно всего заниматься с хула-хупом 15-20 минут каждый день. Но не стоит заниматься 20 минут в первый же день тренировки. Кожа человека очень чувствительная, а хулахупы тяжелые, поэтому 3 минуты в первый день достаточно.
Как крутить хула-хуп
Для начала желательно одеть спортивную одежду, которая будет облегать тело, чтобы обруч легко крутился. Потом положить хула-хуп на землю, встать в середину обруча, наклонится и взять его за края. Хула-хуп должен быть на уровне талии. Дальше, одну ногу выставить вперед, для равновесия, и, взявшись двумя руками за него, раскрутить по часовой стрелке. Если обруч упадёт, нужно его снова поднять и продолжить крутить. И ни в коем случае не расстраиваться, если не получается крутить хула-хуп в первый раз.
Разные виды хулахупов
Есть несколько разновидностей: обычный, складной, утяжелённый, с массирующими элементами, со счётчиком калорий.
Обычный. Он бывает железным и полиэтиленовым. Весом до 1 кг, Самый простой.
Складной. Само слово говорит, что обруч складывается вдвое, а может и вчетверо. Ничем не отличается от обычного.
Утяжелённый. Вес у этого обруча до 2 кг. Именно этот обруч эффективен для борьбы с лишним весом и массирования талии и бёдер. Нагрузка на тело идёт более насыщенно, что быстрее даёт ожидаемый результат.
С массирующими вставками. На поверхность обруча могут быть прикреплены присоски, также резиновые шарики внутри. Используется для уменьшения талии, бёдер.
Со счётчиком калорий. Выдает информацию о количестве поворотов и потраченных калорий.
Чем так хорош хула-ху
Обруч сжигает лишние калории и килограммы, также делает сильнее мышцы рук, плеч, ног. Не требует особых знаний по использованию обруча. Хорошо поддерживает в тонусе косые и прямые мышцы живота. Также превосходно развивает гибкость спины.
Как правильно подобрать хула-хуп. Для того чтобы получить ожидаемый результат, хула-хуп нужно выбирать в соответствии с ростом человека, который его покупает. Чем больше хула-хуп, тем легче его крутить.
Плюсы хулахупа в похудании
Отлично устраняет бока, подтягивает талию. То же самое происходит и с бёдрами и ягодицами. Он является отменным массажером, усиливая приток крови в талии, бедрах, ягодицах. Также убирает апельсиновую корочку. Кроме того, хула-хуп усиливает метаболизм, улучшает питание, улучшает общее состояние организма. Прекрасно тренируется дыхательная система. Можно также совмещать два любимых занятия: крутить хула-хуп и смотреть телевизор или слушать музыку.
Минусы хулахупа в похудании
Моментального результата от хулахупа ожидать нет смысла. Для того, чтобы мышцы живота были подтянутыми, тренировки должны быть продолжительными и систематичными. Могут образоваться синяки на животе от утяжелённого обруча. В таком случае нужно отказаться от такого вида обруча.
Противопоказания для применения хулахупа. Не рекомендуется во время беременности, при заболевании почек, яичников. Если нет проблем со здоровьем, то можно смело заниматься. Если соблюдать реккоммендациям, покупка не будет огорчать, и покупатель будет доволен своим выбором.
Просмотров страницы: 0