Ведение здорового образа жизни требует основательного внимания к регулярному физическому совершенствованию и ответственного подхода к периодическим занятиям спортом. ЗОЖ для среднестатистического обывателя – это некий комплекс и свод особых правил, предполагающих следование им неукоснительно для поддержания благополучных показателей здоровья.
Эксперты настоятельно рекомендуют перед отягощением организма нагрузками и тренировками уделить пристальное внимание пересмотру режима и состава питания. Только сбалансированное питание, состоящее из полезной пищи, способно оказать положительное воздействие не только на общее состояние организма и самочувствие, но и на окончательные результаты спортивных занятий.
Секреты ЗОЖ
Здоровый образ жизни можно вести даже без постоянных трат на фитнес-центры и другие заведения, требующие вложений. Заниматься можно и дома без инструктора.
Распространенная ошибка множества занятых людей заключается в том, что они думают о возможности получения рельефного живота только после занятий с тренером. Добиться совершенства форм можно и самостоятельно. Шесть кубиков и отсутствие жирового слоя – это заветная мечта для большого количества представителей женской и мужской аудитории.
Для занятий в домашней обстановке не понадобиться какое-либо высокотехнологичное оборудование, достаточно будет специализированных весовых манжет для увеличения нагрузки и закачки мышц живота, а также комфортного в эксплуатации коврика.
Когда эффективнее всего лежать на валике?
Лежать на валике рекомендуется непосредственно перед тренировочным процессом. Особенно это необходимо людям, которые занимаются:
- бегом;
- тяжелой атлетикой;
- ездой на велосипеде;
- разными видами спорта с хорошей подвижностью.
Благодаря валику можно добиться эффективного расслабления напряженных мышц, результативной нормализации циркуляции крови, а также существенного улучшения подвижности. Согласно экспертному мнению мануальных терапевтов, благодаря лежанию на валике в неразрывном комплексе с растягиванием можно повысить гибкость в напряженных мышцах.
Часто многие любители и профессиональные спортсмены используют валик в качестве практичного инструмента для эффективной подготовки ко сну. Лаконичное сочетание перекатывания, расслабления и концентрации на дыхании – возможность создать крепкую базу для здорового ночного отдыха.
Просмотров страницы: 312