Всё большей популярностью среди женщин пользуются современные кардиотренажеры не только в спортзалах, но и в домашних условиях. Связано это с их способностью укреплять и стимулировать сердечно сосудистую систему, повышать выносливость организма. Кроме того, кардиотренажёры позволяют успешно решать проблемы с дыхательной системой и лишним весом. С помощью занятий тренируются различные группы мышц, происходит сжигание жиров и снижение веса. Отправляясь в тренажерный зал, узнайте какие там снаряды имеются.
Кардиотренажёры ещё называют аэробными тренажёрами, так как они воспроизводят естественные движения человека, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде, гребля. В зависимости от выполняемых упражнений различают такие виды аэробных кардиотренажеров, как беговые дорожки, велотренажёры, степперы, орбитреки или эллиптические тренажёры. На кардиотренажерах устанавливается специальное приспособление для сканирования пульса человека. Это позволяет выбирать необходимую интенсивность тренировки. Если верхний предел сердцебиения повышается, то кардиотренажёр автоматически уменьшает нагрузку.
На беговых дорожках нагрузки регулируются с помощью повышения угла наклона дорожки или увеличения скорости её движения. Беговые дорожки очень быстро и эффективно сжигают жиры, корректируя фигуру. На встроенных измерительных приборах отражается количество пройденного расстояния, потраченное время и скорость ходьбы.
Горизонтальные и вертикальные велотренажёры позволяют подбирать нагрузки и разгрузки для позвоночника. С помощью вертикальных велотренажёров хорошо укрепляются мышцы спины и ног, сердечно сосудистая система приводится в тонус. Встроенный компьютер велотренажёра отражает количество сожженных калорий и километраж. Для начинающих, для страдающих варикозным расширением вен и тех, кого беспокоят боли в спине, горизонтальный тренажёр подойдёт идеально. Упражнения на нём выполняются в положении полулёжа и это позволяет снижать нагрузки на позвоночник.
Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, рекомендуются степперы. С их помощью тренируются тазобедренные и коленные суставы, а также стопы ног. Занятия на степпере требуют больших усилий для поддержания равновесия и правильной осанки. Однако, в результате очень быстро сжигается значительное количество калорий.
Орбитреки – это кардиотренажёры, которые укрепляют не только сердечно сосудистую, но и дыхательную системы. Они поддерживают в тонусе мышцы всего тела. Орбитреки сочетают в себе элементы беговой дорожки, велотренажёров и степперов. При занятиях на орбитреке нагрузки равномерно распределяются по всему телу, что повышает выносливость организма и укрепляет его. Этот вид кардиотренажёров рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника, а также для восстановления после травм. Прежде, чем приступить к тренировках на кардиотренажеры, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Наличие каких-либо противопоказаний поможет правильно подобрать программу тренировки. Желаем Вам крепкого здоровья!
Просмотров страницы: 297